Je nutné mluvit o výhodách tohoto fermentovaného mléčného výrobku, pokud jde o zdraví? Pomocí kefíru můžete nejen zbavit tělo toxinů a škodlivých látek, ale také zlepšit trávení. To do značné míry vysvětluje popularitu tohoto fermentovaného mléčného nápoje při redukčních dietách. Ti, kteří zhubli pomocí kefíru, budou souhlasit s tím, že taková dieta je nejdostupnější způsob, jak zhubnout. Minimální náklady vám výrazně zvednou náladu,přidání k potěšení ze ztráty 3-5 kilogramůnadváhu.
Kefírová dieta je pojmenována podle hlavní složky, která se jí, a nahrazuje, pokud ne všechny, pak většinu produktů. Pít po celou dobu kurzu pouze kefír je však špatně! Hlavní podmínkou stravy je užitečnost množství živin. To je důvod, proč při změně stravy je bezpodmínečně nutné užívat multivitaminy, zejména během monodiety. Pokud se vám kefír zdá tvrdý, pak můžete vyzkoušet variantu kefírovo-pohankové diety nebo meloun-kefírové diety.
Kefír pro dietu
Během kefírové diety, jak již bylo zmíněno, je hlavním jídlem kefír. Jedná se o fermentovaný mléčný výrobek, který se získává jako výsledek fermentace mléka. V průmyslovém měřítku zajišťuje správnou konzistenci a užitné vlastnosti speciální startovací kultura a konstantní teplota. Tento nápoj si můžete vyrobit doma pomocí lékárenského kvásku. Jde hlavně o to, že je téměř vše zakázáno a co se dá, užívá se v 5-6 dávkách. Seznam povolených potravin závisí na délce diety.
Co může nahradit kefír?Jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek s podobným obsahem tuku (až 2, 5%), například fermentované pečené mléko, přírodní jogurt bez přísad (lze vyrobit doma pomocí kvásku), ayran.
- Nejpřísnější je kefírová dieta po dobu 3 dnů. Není dovoleno nic jiného než kefír. To je nejen nejrychlejší způsob, jak zhubnout, ale také nejvíce „nemilosrdný".
- Šetrnější - kefírová dieta po dobu 7 dnů. Povolena je zelenina, ovoce, libové maso, ryby, minerální voda. Kilogramy jdou trochu pomaleji, ale s ohledem na správnou výživu můžete za týden výrazně zhubnout.
- Kefírová dieta po dobu 9 dnů - kromě kefíru zahrnuje dny jablek. Existuje varianta, kdy nejsou ovocné dny, ale masozeleninové dny.
Každá z diet je svým způsobem dobrá. Nenechte se však unést, protože každý chod je pro tělo stres. Všechno potřebuje míru.
Kefírová dieta po dobu 3 dnů
Nejtěžší je 3denní kurz. Můžete vypít pouze 1, 5 litru denně. Nelze dělat nic jiného než tento produkt.Úbytek hmotnosti dosahuje 2-3 kg.
Pokud vám tato jednotvárnost nevyhovuje, můžete zkusit přidat zeleninu nebo ovoce v malém množství.
Při takové dietě je velmi důležité kontrolovat svůj stav. Pokud se cítíte unavení, máte závratě nebo se necítíte dobře, možná byste měli tuto techniku opustit.
Před zahájením diety začněte pár dní předem snižovat množství jídla, které jíte. V tomto případě bude dieta jednodušší, hlad nebude tolik cítit.
Kefírová dieta po dobu 7 dnů
7denní strava je pestřejší. 1, 5 l. kefír zůstává nedílnou součástí denního menu. Každý den je třeba přidat druhý produkt (brambory, ryby, zeleninu nebo ovoce). Týdenní dieta je podrobně popsána níže:
| Den | strava |
|---|---|
| jeden | 1, 5 l. kefír + Kilogram ovoce, kromě banánů a hroznů |
| 2 | 1, 5 l. kefír + pečené brambory (4 ks. ) |
| 3 | 1, 5 l. kefír + Libové maso - vařené nebo pečené do 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. kefír + Nízkotučné ryby - do půl kilogramu |
| Pět | 1, 5 l. kefír + 1 kg. jablka |
| 6 | 1, 5 l. kefír + Do 1 kg. zelenina |
| 7 | Minerální voda (1, 5 l. ) - nic víc! postní den |
Reálné recenze svědčí o "péči" 5-7 kg.
Je důležité dodržovat pravidla:
- Stravování by mělo probíhat podle výše uvedeného jídelníčku;
- Jídlo každé 2 hodiny, to znamená 5-6 jídel denně;
- Voda - do 1, 5 litru, můžete pít zelený čaj bez cukru.
Kefírová dieta po dobu 9 dnů
Kefírová dieta po dobu 9 dnů má několik variant:
- První možnost zahrnuje použití pouze kefíru v prvních třech dnech a pouze 1 kg každý ve druhých třech. jablka a znovu na tři dny po 1, 5 litru. kefír. Po celých 9 dní se nesmí jíst ani pít nic jiného.
- Druhá možnost je trochu měkčí. Jeho podstatou je, že celých 9 dní vypijete 1, 5 litru. kefír. Nuance spočívá v tom, že během prvních 3 dnů přidáte až 100 gr. vařená rýže, ve druhém "trimestru" stejné množství kuřete, ve třetím - jablka.
Podle recenzí je tato dieta nejnáročnější na udržení, ale výsledky stojí za to.– za pouhých 9 dníumětzbavit se až 7-9 zbytečných kilogramů.
Dobré vědět!Ať už si vyberete jakoukoli možnost, nezapomeňte, že tělo potřebuje vitamíny a makroživiny, takže pokud se rozhodnete pro dietu, měli byste se zásobit vitamínovým komplexem na podporu těla!
Vzhledem k tomu, že všechny tři druhy diet jsou z hlediska omezení dost přísné, můžete je znovu sestavit nejdříve 2 měsíce po skončení.
Cesta z kefírové diety
Mnozí z těch, kteří hubnou, si všimnou brzkého návratu ztracené hmotnosti. To jen říká, že na konci kurzu se dámy vrátily ke své předchozí dietě, což nebylo možné. Aby dieta měla trvalý výsledek, je důležité ji správně opustit a absolvovat kurz.
Na konci diety přejděte na obvyklé menu postupně: několik dní nejezte škrobová jídla, sladkosti, pokračujte v pití kefíru (samozřejmě ne v takovém množství). Nebo střídejte běžné a „kefírové" dny. Mimochodem, tato dieta se nazývá „pruhovaná dieta", o které mnozí nevědí, ale stravují se tímto způsobem, takže nemají problémy s nadváhou.
Obecně platí, že četné výsledky hovoří o účinnosti kefírové diety a počet shozených kilogramů při každém hubnutí závisí pouze na individuálních charakteristikách metabolismu. Proto byste se neměli rovnat kamarádce a být naštvaní, když zhubla 4 kg. , A vy jen 3, 5. Usilujte o osobní ideál, protože každý je jedinečný.
Kefírová dieta: kontraindikace
Stejně jako každá jiná má kefírová dieta kontraindikace.
- Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, jejímž jedním z příznaků je časté pálení žáhy, je kefír kontraindikován.
- Laktózová intolerance je také důvodem k odmítání hubnutí pomocí kysaných mléčných výrobků.
- Vážné zdravotní problémy se mohou zhoršit, takžebylo by rozumné poradit se s lékařem!
- Od prvního dne je důležité kontrolovat svou pohodu. Pokud se objeví závratě nebo se stav prudce zhorší, měli byste okamžitě zastavit průběh hubnutí. Je velká pravděpodobnost, že tato varianta diety pro vás není vhodná a musíte si najít šetrnější způsob.
Kromě toho musíte vědět, že čerstvý kefír má projímavý účinek. Přesně takjednoho dneprodukt se používá v kefírové dietě pro hubnutí. Kefír, který stál 2 dny od data výroby, normalizuje trávení a silný -třídenní- kvůli bobtnání bílkoviny zpomaluje procesy v trávicím systému a nedoporučuje se lidem trpícím zácpou.
Nevýhody kefírové diety
- Největší nevýhodou je monotónní jídelníček, zvláště pokud jste zvolili 3denní dietu.
- Pocit hladu přichází dostatečně rychle a podráždění přichází častěji než obvykle. Meteorismus je také možný.
- Někteří hubnutí poznamenávají, že během diety neustále mrzli. To lze vysvětlit pouze nedostatkem horkého a vysoce kalorického jídla a také snížením tukové vrstvy, která zmizí s nadváhou.
- Je potřeba mít dostatečnou vůli, protože zdržet se „zakázaných" potravin je velmi těžké.
- Významným problémem je odchod z diety.
Výhody kefírové diety
- Váha rychle zmizí během krátké doby. Za tři dny můžete zhubnout 2-3 kg.
- Zlepšuje funkci střev, urychluje metabolické procesy.
- Opuch je snížen.
- Výrazné úspory na produktech. Náklady na den jsou několikanásobně nižší než u mnoha známých dietních kurzů.
- Zlepšení nálady z bezprostředního úbytku hmotnosti je nevyhnutelné!